最近疲れてませんか?

こんにちは、おたけです。

 

寝ても寝ても疲れがとれない。

疲れのせいで体調がすぐれない。

 

疲労感が全く解消しないという人は

知らず知らずのうちに疲労

慢性化しているかもしれません。

 

 

この記事をみると間違いなく

疲労が回復して、

明日から元気に動き回れること

間違いありません。

 

まず疲労の種類を見てみましょう。

 

・中枢性疲労

・生理的疲労

・病的疲労

・精神疲労

 

といろいろ種類があります。

 

この悩みは

全てあることで回復します。

 

 

それは

「脳をすっきりさせる」これ一択です。

 

そのために必要なのは

・睡眠

 

です。

 

 

まずなぜ睡眠の質が悪くなるのか。

それは睡眠を促すメラトニン

年齢に伴い減少していること

 

さらに睡眠の質が悪くなることにより

免疫・代謝のバランスが崩れ

老化の原因となります。

 

この負のスパイラルから

抜け出すためには

質のいい睡眠をしなくてはなりません。

 

ではどうやって睡眠の質を

よくするのか?解説していきます。

 

・就寝90分前にお風呂に入る

 

これだけです。

 

 

また40度前後の

お湯に全身浴が効果的です。

これにより「深部体温」を

一時的に上昇させます。

 

上昇させて、お風呂からでると

この「深部体温」が下がります。

 

実はこの時、「深部体温」が

下がった時に眠気は発生します。

 

ですのでシャワーを浴びるだけでは

深部体温は上昇しないので

お湯につかることが重要なのです。

 

実はこのぐっすり眠るための秘訣は

温泉療法専門医が提唱しております。

 

 

そして温泉療法専門医いわく

質の良い睡眠をさらに求めるなら

炭酸力のバブなど香りのいい

入浴剤をいれて癒されてみては

いかがでしょうか?

 

お風呂がない場合は近くの銭湯に行きましょう!

やらないことリスト

こんにちは、おたけです。

 

毎日忙しくて自分の時間がないよ...

毎日やることが多すぎて大変だよ!

俺がやらなくてよくない?

 

 

などなど

皆さんそんなお悩みを抱えていませんか?

 

そんなお悩みを抱えている

迷える子羊ちゃんは

今回のやらないことリストの

ブログを見て、ぜひ実践してみてください。

 

それって本当に

あなたがやらないといけませんか?

忙しい人は完璧主義者の方が

多い傾向です。

 

河出書房新社から出版された、

塚本亮さん著書、

『すぐやる人の「やらないこと」リスト』

にはこう書いてあります。

 

「100点ではなく60点を目指す。」

ことで人生は変わると、

筆者は言ってます。

 

時間は有限です、一度立ち止まって

一日のタイムスケジュールを

書いてみましょう。

 

 

SNSを毎日更新してませんか?

・テレビを必要以上に見てませんか?

・洗濯はあなたがしないといけませんか?

・惰性で行っている飲み会いってませんか?

・その仕事あなたじゃないといけませんか?

・解決しない悩み事をいつまで悩んでますか?

 

今まで自分がいかに多くの

強迫観念にとらわれていたか

一度見直してみてください。

 

けどどうしたら解決するかわからない

とお悩みの方もいるかと思います。

下記を実践してみてください。

 

SNSを毎日更新してませんか?

SNSは開いたら

閉じるときにログアウトしよう。

 

・テレビを必要以上に見てませんか?

→テレビは無駄です。

N党の立花さんがいってましたね。

テレビは国民を洗脳する装置、

テレビは核兵器に勝る武器です。

 

まさしくその通りです。

テレビは無駄です。

 

テレビをつけたら

芸能人の不倫、気分の悪くなるニュース。

 

見てて気分が落ち込みますし、

更に時間も奪われます。

 

・洗濯はあなたがしないといけませんか?

→いいえ、

誰でもできることは機械に任せましょう。

 

・惰性で行っている飲み会いってませんか?

→いいえ、無駄です。

その飲み会に参加して本当に楽しいですか?

一度自分に聞いてみてください!

 

・その仕事あなたじゃないといけませんか?

→いいえ、あなたはエリート会社員です。

誰でもできる仕事は後輩に任せましょう!

あなたの時給の方が高いです。

 

・解決しない悩み事をいつまで悩んでますか?

→それはいつまでも解決しません。

悩みすぎる人はメンタルに不調を抱えているかも。

是非、腸活をしてみてください。

 

一度、一日の自分のスケジュールを

見直してみましょう。

 

 

できることから始めよう!

下記にメルカリのURLを掲載します。

https://bit.ly/3PiIV19

 

テレビを今すぐ捨てましょう!

テレビは国民を洗脳する装置、

テレビは核兵器に勝る武器です。笑

 

 

 

幸せホルモンセロトニンとプロテイン

こんにちは、おたけです。

 

「最近精神的に不安なんだよな~」と

お忙しい会社員の方は

一度は経験したことの

ある悩みかもしれません。

 

 

それ全ての原因はセロトニン不足ですよ!

 

この記事を読むことで明日から

メンタルを整えることができますよ!

 

医療法人社団 平成医会の院長曰く、

セロトニンはストレスに対して効能のある

脳内物質と明言しています。

 

セロトニンというホルモンを

たくさん分泌することで

メンタルの不調を防ぐことに役立ちます。

 

 

ではセロトニンを分泌させるには

どうしたらいいのかという疑問が生まれます。

 

解説していきますね!

 

セロトニンを分泌するのに必要なものは

・日光

プロテイン

・腸活

 

まず日光を浴びましょう。

日光を浴びることで脳内で

セロトニンという神経伝達物質

分泌されることが分かっています。

 

セロトニンは無限に

増えるというわけではありません。

起床直後から「30分まで」が

重要となります。

 

ですので

起床してから30分以内に日光を浴びましょう!

 

 

次にプロテインです。

ホエイプロテインに含まれる

トリプトファン」という

アミノ酸の成分は

セロトニンというホルモンを分泌させます

 

またプロテインを飲むことで

暴飲暴食を食い止めてくれます。

 

よって食べすぎによる

体調不良からも守ってくれます。

 

最後に何度も提唱している

腸活です。

 

 

「幸せホルモン」セロトニンはどこで

作られているかご存じでしょうか?

 

それは「腸」なのです。

 

腸内環境が良くないと

セロトニンは発生しにくくなります。

そしてセロトニンが不足すると

イライラや不安感、焦燥感など

ストレスの原因となります。

 

そんな状態が続くと最悪「うつ病」を

発症してしまいます。

 

今すぐ、スーパーやコンビニに行って

プロテインを買って飲んでみては

いかがですか?

 

以上

 

 

 

 

 

 

 

 

腸活はダイエットに効果的? 腸活術

こんにちは、おたけです。

 

皆さん、こんなお悩みはありませんか?

 

「食事制限や運動をしても痩せない……」

 

 

こんなお悩みをお持ちの方は

 

Let’s腸活にトライ!

 

なぜ腸活をやれば痩せるのか?解説をしていきます。

 

腸活をして腸のコンディションを整えると、

太りにくくなる菌が増えて

ダイエット効果を助長してくれます。

 

その他にも体や美容に

うれしいことがたくさん。

 

 

あの、

わかばクリニック理事長の工藤 清加さん」が、

腸活の基本知識とダイエットに効果のある

腸活の方法を解説しています。

 

彼女曰く、ずいぶん前は、

腸はただ単に食べ物を分解して、

消化と吸収だけを行う臓器だと

いわれていたそうです。

 

しかし近年の研究により、

腸」は

・免疫、

肌の美しさ、

ダイエット、

メンタルヘルスなど

 

 

体のさまざまなことに

腸が深く関係していることが

分かってきています。

 

腸活をすることで、

健康的な体を目指せると研究の結果で

証明されているのです!

 

ではどうやって、

「腸活」をしていけばいいの?

と疑問が生まれます。

 

大丈夫です、

それに関しても解説をしていきます。

 

運動をしても、摂生をしても

体重が落ちない方の多くは

便秘に苦しんでいるというデータがあります。

 

便秘気味だと腸に「毒素」が残っています。

そうすると毒素があり続けてしまうと

腸は余分なカロリーを吸収し続けてしまうのです。

 

腸活をすることにより便通がよくなるので

毒素がなくなるので

余分な脂肪をため込まない体質になり

結果太りにくくなるのです。

 

それでは効果的な腸活の方法を

お伝えしますね!

 

・お水をたくさん飲む

・納豆、キムチ、ヨーグルト、チーズなどの

 発酵食品を摂取する

・青汁を飲む

ごぼうなどの食物繊維をとる

 

ただこれだけです。

簡単そうではないですか?

 

これだけで腸活ができ、

運動しても、摂生しても

痩せなかった体が

痩せやすい体質になるのです。

 

 

早速、スーパーへいきましょう!

これでスーパーにいかなかったら

二度と運動しても摂生しても

体重が減らない~と言わないでください。笑

 

 

部屋を綺麗に「時間が増え、収入が増え、モテます」あなたの部屋は綺麗ですか?

こんにちは、おたけです。

 

皆さん、こんなお悩みはありませんか?

 

・時間がない

・貯金が増えない

・モテない

 

 

これどうすれば解決できると思いますか?

 

そう「部屋を掃除するだけ」です。

 

はぁ?

 

と思われたかも多い方と思います。

 

なぜ「部屋を掃除するだけ」で

・時間が増える

・貯蓄が増える

・モテる

 

と、正のサイクルを生み出せるのか

順に解説していきます。

 

 

この記事を見れば

皆さんのお悩みが解決しますよ!

 

まず「時間が増える」に関しては

 

あの「こんまり」の愛称でお馴染みの

近藤麻理恵が提唱する

「こんまりメソッド」で掃除をすると

部屋にある平均40%の物が片付くとのこと。

 

部屋にあったものが40%も

無くなるということは

部屋がかなりすっきりになることでしょう。

 

部屋がすっきりするということは

物がなくなりますので、

どこに物を置いたか迷わなくなります。

 

日本人は人生を80年とすると72,960分

(1,216時間)も探し物をしている

というデータがあります。

 

この時間がなくなれば

自分で使える時間も増えますよね?

 



次に

「収入が上がる」に関して、

 

ミニマリストYouTuberのたけるさんも

おっしゃっておりますが、

 

まず掃除をすることで、

物を増やすことが億劫になります。

 

支出が減るのでおのずと貯蓄が増えるのです。

 

最後に「モテる」に関して、

 

 

支出が減るので貯蓄が増えます。

貯蓄が増えると心に余裕が生まれます。

 

余裕が生まれると、結果的にモテに繋がるのです。

 

早速、先日お伝えした、

おたけ流部屋を片付ける術の通り、

段ボールを3つ用意し、掃除にとりかかりましょう!

 

以上

 

 

 

時間が無い会社員でもできる腸活術

こんにちは、おたけです。

 

本日は

「時間が無い会社員でもできる腸活術」を

ブログにしたいと思います。

 

 

なぜ今回、

「時間が無い会社員でもできる腸活術」を

紹介するかと言いますと

 

僕は数年前まで、

長時間労働」に苦しめられ

健康管理をおろそかにし

 

・体重は15kg増加し、

非モテ体系になり彼女にもふられ、

・メンタルを壊す

 

というトリプルパンチを

過去に経験しました。

 

 

僕のotake-blogの視聴者に同じ経験や

一つでも共感してくださる

視聴者もいるかもしれません。

 

そんなお悩みを抱えてる人の

お役に立つてればと思い執筆します。

 

長時間労働」をすると起こること、

・ストレスによる体重増加、

非モテ体系になり彼女からふられ、

・自分の時間をコントロールされ

メンタルが弱くなる、

 

こんな地獄、あなたなら体験したいですか?

したくないですよね。笑

 

 

この記事を読めば、

1⃣ストレスから解放される

2⃣竹内涼真のようなモテボディーが手に入り

 女性から引く手あまたになり

3⃣強靭なメンタルを取得できます

 

それでは順に解説していきます。

 

「腸活」をすれば

・ストレスによる体重増加、

非モテ体系になり彼女からふられる

 

を解消できます。笑

 

BESLI CLINICの院長、田中医師によると

長時間労働によるストレスから

「一時的」に

ストレスから離れられるため、

本能的につい食べ過ぎてしまうのが

人間の本能と研究結果でているとのこと。

 

ストレスが溜まると

神経物質「ノルアドレナリン」が増加し、

過食の欲求を刺激してしまいます。

 

一方、何度もotake-blogで紹介している

感情をブレーキする幸せホルモン

セロトニン」はどんどん

減少していくため、

食欲を抑えられずに過食してしまうのです。

 

しかし「腸活」をすれば忙しい

会社員でもこの負のスパイラルに

陥らなくてよくなります。

 

正のサイクルに戻すには

「腸活」をしてください。

 

腸活は「食物繊維」や「発酵食品」を

食べるだけでできる最強の手法です。

 

食べるだけですよ!

 

「食物繊維」や「発酵食品」を食べるだけで

腸内環境がよくなります。

腸内環境が良くなれば、

幸せホルモン「セロトニン」が分泌されます。

セロトニン」が分泌されれば

食欲が抑えられます。

食欲が抑えられれば、体重は痩せます。

竹内涼真」さんのようなモテボディーを

維持できるのです。

モテボディーを維持すれば、

もうわかりますよね?

女子からは引く手あまたになります。笑

 

これでこんな悩みは

・ストレスによる体重増加、

非モテ体系になり彼女からふられる

は解決です。

 

 

そして最後のお悩み、

・自分の時間をコントロールされ

メンタルが弱くなる

 

も「腸活」でお悩み解決です。

何度も何度も言いますが、

幸せホルモン「セロトニン」は

腸で9割作られます。

 

腸が健康でないと

幸せホルモン「セロトニン」は、

分泌がされません。

 

「食物繊維」や「発酵食品」を食べるだけで

便秘の解消に繋がります。

便秘が解消されると

腸が綺麗になります。

腸が綺麗になると

幸せホルモン「セロトニン」が、

ドバドバ分泌されるのです。

幸せホルモン「セロトニン」は、

ドバると、ハッピーライフを送れます!

ハッピーになるとやる気が生まれる

やる気が生まれるとやりたいことが増え、

やりたいことが増えると、

いかに残業をしなくなるかを考えます。

 

もうわかりますよね?

 

これで正のサイクルへと

あなたは好循環します。

 

これでなぜ「時間が無い会社員でも腸活」が

できるかわかりましたね!

 

ただ食物繊維と発酵食品を

買って、食べるだけ!

 

今すぐにスーパーで、

ごぼうとキムチを買いに行きましょう!

 

以上

 

 

腸活をはじめると起こること

こんにちは、腸活をしすぎて、

腸活女王の「加治ひとみ」さんのような

キラキラ女子の生活に似てきたおたけです。

 

先日、腸活をご紹介したのですが、

otake-blogの読者の方から

「早速、腸活をはじめてみたよ!」と

嬉しいメッセージをたくさんいただきました。

 

そこで、早速行動をしていただいている

読者の方へ「腸活」を始めると

起こることをご紹介したいと思います。

 

腸活をはじめて起こること

1⃣セロトニンの分泌で、何気ない日常も幸せに感じる

2⃣睡眠の質が改善されるので朝早起きになる

3⃣腸活を発信している女性芸能人に影響され、おしゃれな生活になる

 

順に解説していきますね!

 

1⃣セロトニンの分泌で、何気ない日常も幸せに感じる

 

セロトニンは、精神の安定や安心感や平常心、

脳を活発に働かせる鍵となる脳内物質です。

セロトニンのおかげで悩み事や

日々のストレスから解放されるのです。

 

僕は「腸活」を始める前は、

自他ともに認めるメンヘラでした。笑

 

しかし「腸活」を始めることで

なぜだかわからないが、根拠のない

自信が生まれメンヘラが治りました。

 

ご自身が「俺、私、ちょっとメンヘラかな?」

と感じている方がいらっしゃったら

是非、腸活を始めてみてください!

 

2⃣睡眠の質が改善されるので朝早起きになる

 

セロトニンには

精神の安定や安心感や平常心につながると

前述で記載しました。

 

この効果により、

寝つきが圧倒的によくなります。

 

なぜなら、

ベットに横たわり、目を閉じた時、

不安を感じて寝付けないという

経験をされた方は

多いのではないかと思います。

 

これはセロトニン不足のために

起こる不安感によるものなのです。

 

腸活をすることにより

精神が安定するため、

変な悩みごとや不安感から解放されます。

そのため寝る前の考え事がなくなり

寝つきが早くなるのです。

 

よって睡眠の質が上がり、

早起きができるようになります。

そうすると必然的に自分の時間ができるので

心に余裕が更に生まれます。

 

3⃣腸活を発信している女性芸能人に影響され、おしゃれな生活になる

 

挨拶でも述べましたが、

腸活により健康を取り戻した、

僕ですが、腸活にはまると

腸活を発信しているインフルエンサーの方を

よく目にします。

 

その中で、「腸活女王」と呼ばれる

加治ひとみさんというお美しい方が

いるのですが、その方が発信している情報が

ちくいち美しい生活なのです。

 

その発信内容を真似するだけで

一気に心が加治ひとみさんのような

美しい生活になれるのです。笑

 

是非、好きなタレントさんの真似をして

おしゃれで優雅な生活を送ってみてください。

 

以上