最近疲れてませんか？

こんにちは、おたけです。

寝ても寝ても疲れがとれない。

疲れのせいで体調がすぐれない。

疲労感が全く解消しないという人は

知らず知らずのうちに疲労が

慢性化しているかもしれません。

この記事をみると間違いなく

疲労が回復して、

明日から元気に動き回れること

間違いありません。

まず疲労の種類を見てみましょう。

・中枢性疲労

・生理的疲労

・病的疲労

・精神疲労

といろいろ種類があります。

この悩みは

全てあることで回復します。

それは

「脳をすっきりさせる」これ一択です。

そのために必要なのは

・睡眠

です。

まずなぜ睡眠の質が悪くなるのか。

それは睡眠を促すメラトニンが

年齢に伴い減少していること

さらに睡眠の質が悪くなることにより

免疫・代謝のバランスが崩れ

老化の原因となります。

この負のスパイラルから

抜け出すためには

質のいい睡眠をしなくてはなりません。

ではどうやって睡眠の質を

よくするのか？解説していきます。

・就寝90分前にお風呂に入る

これだけです。

また40度前後の

お湯に全身浴が効果的です。

これにより「深部体温」を

一時的に上昇させます。

上昇させて、お風呂からでると

この「深部体温」が下がります。

実はこの時、「深部体温」が

下がった時に眠気は発生します。

ですのでシャワーを浴びるだけでは

深部体温は上昇しないので

お湯につかることが重要なのです。

実はこのぐっすり眠るための秘訣は

温泉療法専門医が提唱しております。

そして温泉療法専門医いわく

質の良い睡眠をさらに求めるなら

炭酸力のバブなど香りのいい

入浴剤をいれて癒されてみては

いかがでしょうか？

お風呂がない場合は近くの銭湯に行きましょう！