腸活【腸活で起こること】
こんにちは、腸活ダイエットで
心も体も軽くなったおたけです。
皆さんはこんなお悩みはありませんか？
・メンタルが不安定
・ダイエットしたいけど運動する時間がない
などという「お悩み」はありませんか？
これを解決するのが腸をいたわる
「腸活ダイエット」なのです。
ダイエットとかメンタルを安定させるのに
腸は関係ないじゃん？
と思う方もいるかと思います。
でも一番と関係あると
いっても過言ではないんです。
腸は第二の脳ともいわれており
全身の臓器と繋がっています。
よって腸を整えることは
全身の健康に繋がるということです。
ですので健康を取り戻したければ
まず腸をいたわることをお勧めします。
それでは順に皆様の
お悩みを解決していきます。
・メンタルが不安定というお悩みですが
これは「腸活」で解決します。
うつ病の患者には「便秘」、「下痢」が
多いと言われています。
心の健康と腸内環境は密接に
つながっていることがわかります。
ですが皆さんご存じの
幸せホルモン、「セロトニン」ですが
9割は腸で作られることが
分かっております。
腸内環境をよくすることで
たくさん分泌されることが分かっています。
次のお悩みは
・ダイエットしたいけど運動する時間がない
これも「腸活」で解決します。
腸内環境をよくすることにより
腸内細菌のバランスを整えることができます。
腸の調子を良くすると、
腸が体に無駄な脂肪を
「溜め込みにくく」する指令を出します。
それにより痩せやすい体質へ
と変化していくのです。
そうすれば運動をしなくても
痩せやすくなるのです。
いかがでしたでしょうか？
これなら自分にもできそうですよね？
ぜひご参考にしてください！
以上
部屋を片付けると人生が変わる
こんにちは、
社畜時代「ごみだめのような部屋」で
暮らしていた、おたけです。
皆さんのお部屋は綺麗ですか？
なるほど、綺麗とは言えませんか。
大丈夫です。
本記事を見れば、あっという間に部屋を
片付けたいと思いますよ！
部屋を片付けると起きるメリットは
1⃣探し物をする時間が減らせる
2⃣メンタルが安定する
3⃣突然な恋愛も積極的にできる
いい事ばかりですね！
それでは順に解説しますね！
1⃣探し物をする時間が減らせる
前提としてこのotake-blogを
ご覧いただいている方は
長時間労働によるストレスから
体形が変わってきた人が多いかと思います。
自分の時間がなければ
ダイエットどころじゃないですよね。
人生で探し物を探すために費やす時間は
なんと平均1,200時間だそうです。
部屋を綺麗にするだけで
探し物の時間が無くなり
1,200時間の時間を確保できるのです。
2⃣メンタルが安定する
片付けができると
頭の中が静かになります。
メンタルに不調をきたしている人は
何かの心配事をしたり、不安を抱えたり、
脳を休ませる時間がない人が多いです。
ただでさえ忙しい会社員の方なのに
鍵はどこにおいたっけ？とか
リモコンはどこにおいたっけ？とか
無駄なことを考え、
時間を奪われてしまうのです。
その結果、脳に負担をきたし、
脳を休ませる機会を奪ってしまうのです。
部屋がきれいになれば、
そのような無駄な心配をしなくなるので
心が穏やかになり、
メンタルが安定するのです。
メンタルが安定すると、
やる気に満ち溢れ、行動をしようという
モチベーションに繋がるので
成功もしやすくなりますね！
3⃣突然な恋愛も積極的にできる
最後に恋愛ですが、
ごみだめのような部屋に住んでいた時は
恋愛をしたいとも思いませんでした。
部屋が汚いから異性を部屋に呼ぼうとか
積極的になれないのです。
たとえ、飲み会でいい感じの異性と
出会っても自宅に招き入れようと思っても
自分の汚部屋が、脳裏に浮かぶのです。
これでは積極的になれませんよね。
部屋がきれいになると恋愛も積極的に
なれるのでぜひ部屋を綺麗にしてね！
以上
今日は部屋を片付けよう！
こんにちは、おたけです。
先日、「otake-blog」で
「部屋を片付けると起きる出来事」
を記述しました。
こちらの記事の読者様から
こんなご質問を頂きました。
「部屋を片付ければいいことが起きる」のは
分かってます。
やり方よ、
掃除のやり方を教えてください。と...
と、いうわけで早速、
おたけ独自の掃除方法を伝授しますね！
Step1⃣.大きい段ボールを3つ用意する
Step2⃣.いるもの、いらないもの、判断がつかないものに分類する
Step3⃣.業者に引き渡す
それでは順に解説しますね！
Step1⃣.大きい段ボールを3つ用意する
部屋を片付けるのはわかったんだけど
ごみの分別がわからないし、
ただでさえ時間がないのに、
分別方法を確認する時間なんてないよ。
と心の悲鳴が聞こえてきます。
大丈夫です、安心してください！
大きな段ボールを3つ用意してください。
Step2⃣.いるもの、いらないもの、判断がつかないものに分類する
先ほど、ご用意していただいた段ボールを
「いるもの」、
「いらないもの」、
「判断ができないもの」、
に分類しましょう。
分類が終わりましたら、
どんどん物を入れていきましょう。
Step3⃣.業者に引き渡そう！
ハウスクリーニングの会社や
なんでも屋さんへ段ボールの回収を
してもらいましょう！
はい、
あっという間にお部屋がきれいに
なりましたね！
以上
部屋を片付けると人生が変わる
こんにちは、
社畜時代「ごみだめのような部屋」で
暮らしていた、おたけです。
皆さんのお部屋は綺麗ですか？
なるほど、綺麗とは言えませんか。
大丈夫です。
本記事を見れば、あっという間に部屋を
片付けたいと思いますよ！
部屋を片付けると起きるメリットは
1⃣探し物をする時間が減らせる
2⃣メンタルが安定する
3⃣突然な恋愛も積極的にできる
いい事ばかりですね！
それでは順に解説しますね！
1⃣探し物をする時間が減らせる
前提としてこのotake-blogを
ご覧いただいている方は
長時間労働によるストレスから
体形が変わってきた人が多いかと思います。
自分の時間がなければ
ダイエットどころじゃないですよね。
人生で探し物を探すために費やす時間は
なんと平均1,200時間だそうです。
部屋を綺麗にするだけで
探し物の時間が無くなり
1,200時間の時間を確保できるのです。
2⃣メンタルが安定する
片付けができると
頭の中が静かになります。
メンタルに不調をきたしている人は
何かの心配事をしたり、不安を抱えたり、
脳を休ませる時間がない人が多いです。
ただでさえ忙しい会社員の方なのに
鍵はどこにおいたっけ？とか
リモコンはどこにおいたっけ？とか
無駄なことを考え、
時間を奪われてしまうのです。
その結果、脳に負担をきたし、
脳を休ませる機会を奪ってしまうのです。
部屋がきれいになれば、
そのような無駄な心配をしなくなるので
心が穏やかになり、
メンタルが安定するのです。
メンタルが安定すると、
やる気に満ち溢れ、行動をしようという
モチベーションに繋がるので
成功もしやすくなりますね！
3⃣突然な恋愛も積極的にできる
最後に恋愛ですが、
ごみだめのような部屋に住んでいた時は
恋愛をしたいとも思いませんでした。
部屋が汚いから異性を部屋に呼ぼうとか
積極的になれないのです。
たとえ、飲み会でいい感じの異性と
出会っても自宅に招き入れようと思っても
自分の汚部屋が、脳裏に浮かぶのです。
これでは積極的になれませんよね。
部屋がきれいになると恋愛も積極的に
なれるのでぜひ部屋を綺麗にしてね！
以上
無敵のメンタル【メンタル力は作れる】
どうもこんにちは、豆腐メンタルだった、おたけです。
以前のブログで記述した通り、
前職では長時間労働が常態化していた
ブラック企業に務めておりました。
ピークでは120時間/月の残業で私のメンタルは破壊されました。
そんな豆腐メンタルだった僕が鋼のメンタルを手に入れた方法を教えます。
1⃣メンタルが強い人は自分に対する理解が深い
メンタルを強くするためにまず自分の理解が重要になってきます。
・自分は睡眠を8時間以上とらないとダメとか
・人と接するのは疲れるとか
それぞれ人によって苦手なものが違いますよね？
苦手なものを把握し、苦手なものはやらない様にして逃げましょう。
2⃣頑張らないことを頑張る
まじめな人って、
仕事が終わらないから休日出勤しちゃうとか、
正義感が強いんですよね。
頑張りすぎるっていうのは
体に負債を抱えているのと同じことです。
頑張ったら頑張った分だけ、
身体に負債がたまり、最後は破産してしまいます。
頑張ったら頑張っただけ、
自分へのご褒美として休息してください。
1⃣、2⃣を徹底することでつらい場面から逃げることができ、
メンタルの不調から逃れられ、無敵のメンタルが作れます。
以上
【すぐ行動する方法】すぐやる人が成果をだす！
こんにちは、otake-blogの管理人、おたけです。
今日はやる気がでない、明日やればいいか...など
自分の体調や気分で今日はやらなくていいかなど
やらない理由をあげればきりがないですよね？
そんなすぐに行動ができない方へ、
本日は「すぐ行動する方法」を教えます。
前提として、すぐに行動する人がチャンスをつかみます。
人間には2種類がいます。
・すぐに行動をする人
・じっくり考えて戦略を立ててから行動をする人
行動する前にしっかり戦略を立てた方がいいんじゃない？と
そう思われた方はいらっしゃるかと思います。
もちろん、すぐに行動する人に必ずぶち当たるのは壁です。
しかし、すぐに行動する人は壁が立ちふさがる毎に考え、
壁を乗り越えまた壁とぶち当たるのです。
その結果、行動をした分、必然と考える量が増えるのです。
なぜうまくいかなかったのか？
どうすればこの壁を越えれるか？
などぶち当たった壁に対して、
思考を何度も開始し高速でPDCAをまわすのです。
実際に壁が立ちはだかったら考えるようにしましょう！
じっくり考えて戦略を立てて行動する人は
失敗しない様に前もって、準備をします。
しかしそもそも行動をまだしていないため
想定してしていない壁が発生した時に対処ができません。
せっかく行動する前にいろいろ戦略をたてても
想定しない壁が発生した時にまた思考をしないといけません。
ここで時間ロスが生まれます。
二度手間で意味がないのです。
それでは本題の「すぐ行動する方法」を教えますね。
それは「5秒ルール」です。
これは人を行動にうつす魔法の法則です。
前提として「5秒ルール」とは5秒数え、
0になる前に行動をすることをいいます。
やり方は、
Step1.行動をすると決めたら
心の中で5、4、3、2、1、0とカウントダウンをする
Step2.カウントダウン以内に行動に移す
ただこれだけです。
は？
と思うかもしれません。
けどこれが効果抜群なのです。
人間は、行動すると決めたら5秒以内に行動をしなければ
心のブレーキがかかってしまい、行動を辞めてしまうのです。
これは人間の脳の習性が関係しています。
人間は何か行動をしようとするときに、
脳はありとあらゆる手段でそれを阻止しようとしてきます。
大前提として脳は現状維持を好みます。
その脳が行動を阻止してくる時間が
行動をすると決めてから「5秒後」なのです。
なので行動すると決めたら5秒以内に行動をしてみよう！
きっと行動できるようになるよ！
以上
【目標設定の仕方】自分の時間ができたら目標を決めよう
【目標設定の仕方】自分の時間ができたら目標を決めよう
こんにちはotake-blogの管理人おたけです。
先日連続で「おたけ独自の時短術」をブログで記載させていただきました。
ブログの通り、行動をしていただければ、
必ず自分の時間がうまれることでしょう。
「おたけ独自の時短術」に成功したら、
早速ご自身の目標を設定しましょう！
過去の私の目標であれば
・健康体になるために15kg痩せる
・メンタルを回復させる
・会社員とは別の収入源をつくる
目標をたてる時に重要なこと
Step1.なぜその目標を達成したいのか、目標達成した時のことを想像する
Step2.たてた目標を、向こう10年間続けることができるか想像すること
Step3.可能な限り目標を細分化すること
例をあげると
「健康体になるために2か月で5kg痩せる」という目標をたてました。
まず
Step1.なぜその目標を達成したいのか、目標達成した時のことを想像する
その結果
目標達成した時のイメージが膨らみモチベーションの低下を抑えます。
その結果、継続することができます。
そして次に
Step2.たてた目標を、向こう10年間続けることができるか想像すること
「今日一日だけ」たくさん頑張ったから、
目標を達成できるというのはありません。
目標を達成するためには目標まで「継続」をしないといけません。
一日に20時間、目標に向けて1年間やるという
厳しい目標を掲げるのもいいと思います。
しかしそれって1年間継続できますか？
おそらくほとんどの方は途中で挫折するでしょう。
低いハードルを掲げ、毎日のタスクを達成することで
「今日もできた」「今日もできた」「今日もできた」と
毎日たくさんの成功体験を得ることで自信がつき、継続ができるのです。
そして最後に
Step3.可能な限り目標を数値化し細分化すること
「2か月で5kg」痩せるためにやるべきこと
・毎日運動をする
としましょう。
運動をする！と目標をたてても、
やる気がでない時は運動をしたいと思いませんよね...
そこで必要なのが「目標の細分化」です。
運動をするがゴールであれば
・まず起きる
・着替える
・体操する
・外に出る
・ジムまで歩く
・ジムに到着
・運動する
といったぐあいに「目標を細分化」してみよう。
そうすることで一気に一つ一つのハードルが低くなるので
一気に行動しやすくなりますよ！
是非試してくださいね！
以上
